HILFE! ich gehe 3-4x p. W. zum Sport, Ernährung hab ich total umgestellt, ich trinke genug und nehme nur zu statt ab, wie gibt es das, mach ich was falsch?

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7 Antworten

Na weil du Sport machst! Du wolltest doch Muskeln aufbauen. Meinst du die wiegen nix oder was?

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Du baust doch Muskeln auf. Wenn dann musst du deine Fortschritte im Spiegel messen!

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Kommentar von S321S
07.06.2016, 19:03

Habe ich, da tut sich nichts 

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Das Gewicht kommt vom Muskelaufbau mehr Muskeln mehr Gewicht.

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Kommentar von S321S
07.06.2016, 18:59

Aber doch nicht 4 Kilo oder? Und ich habe keinen Umfang verloren bzw sieht man auch auf den Bildern nichts :(

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schreib doch mal genau auf was du isst und wie viel davon. 

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Kommentar von S321S
07.06.2016, 19:02

Naja gewöhnlich am Morgen ein Joghurt mit Obst, Chiasamen, Gojibeeren und Haferkleie.

Mittags meistens Gemüse mit Fleisch, oder nen Auflauf

Abends oftmals wieder Obst oder eine Suppe und zwischen durch vl ein Vollkornbrot 

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Wen du Fett Masse abnehmen willst musst du laufen oder ähnliches und wen du das getan hast würde ich gezielt auf Muskelaufbau gehen. Muskeln sind schwerer als Fett deshalb nimmst du zu. Darum mein tipp erst Fett abbauen .

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Kommentar von S321S
07.06.2016, 19:06

Ich mache 1 mal Muskeln und 1 mal Ausdauer. Meine Trainerin hat gemeint es ist besser Muskeln aufzubauern weil die ja Tag und Nacht Fett verbrennen. Es ist ja nicht nur dass ich zunehme, dass würde ich ja noch einsehen. Aber ich verliere null an Umfang und auch der Spiegel zeigt keine Ergebnisse

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Kommentar von parz3vil
07.06.2016, 19:09

was oder wieviel machst du den an Ausdauer

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Kommentar von parz3vil
07.06.2016, 19:19

also ich würde empfehlen jeden Tag abends oder morgens eine Stunde zu laufen mit 20 sec Sprints drin jeweils nach 15 min

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Solange du nicht dicker wirst, sondern nur Muskelmasse zunimmst, ist alles richtig ^^ 

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Kommentar von S321S
07.06.2016, 19:03

Das ist klar, aber irgendwann muss man doch merken dass es straffer wird, ein bisschen Umfang verloren geht oder die Kleidung wieder besser passt?

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Nimmst du auf der waage oder im spiegel zu? Muskeln wiegen viel mehr als fett!

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Kommentar von Luki333
07.06.2016, 19:22

Google mal nach "muskeln fett" und schau dir die bilder an

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