Hilfe ich bin nachtaktiv , wie schaffe ich es früher zu schlafen und aufzustehen?

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4 Antworten

Hey also ich Würde dir Auch Raten Sport zu machen Vor dem schlafen gehen Bzw auf elktronische Geräte Ca 30 min Vor dem schlafen gehen zu verzichten und 60min nichts Mehr zu essen ein buch Zu lesen kann Auch Beim einschlafen helfen Oder Eine warme dusche und Ein Glas Milch :D Wenn das Alles nichts hilft Dann Gibt Es Im dm badeslase Oder baldrian Hopfen in tablettenorm die du einnehmen Kannst ist pflanzlich daher Keine Nebenwirkungen hoffe Ich konnte dir Ein klein wenig helfen :)

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Das geht indem das du mehr Sachen Sport oder so oder etwas unternimmst halt ma jogen oder so Sport halt dann merkstes selbet

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Wach bleiben bis du zur normalen Schlafenszeit, also heute Abend, ins Bett gehen kannst.

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Also das ist meine Taktik wenn man einen schlechten Rhythmus hat. Man macht 1 Nacht durch und am nächsten Tag geht man um die Uhrzeit ins Bett wann man will. Dann bist du garantiert müde und du wachst auch früher auf.

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