Hilfe für die massephase?

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2 Antworten

Nein der kcal Überschuss muss konstant bleiben... Am besten versucht du jeden Tag 300-500 kcal im Plus zu sein.
Muskeln bilden sich erst in der Regeneration Phase.. Also nachdem Sport in der Ruhe Phase zb im Schlaf.

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Was bist du denn für ein Körpertyp? Wenn du schnell fett auf baust würde ich vlt ein 300 kcal Überschuss ansteuern an Trainingstagen, wenn nicht dann jeden Tag 500-1000 Kcal

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