3 Antworten

Eine gute Figur bekommt man immer dann, wenn man sich ausreichend bewegt, möglicherweise die Muskeln trainiert, die für den Bauch zuständig sind. Ausserdem sollte man sich möglichst gesund ernähren, also mit viel Gemüse, Salat und Obst. Das Gemüse möglichst häufig in Rohkost-Form. Da sind mehr Vitamine drin als in der gekochten Variante. Verzichte auf Süßigkeiten, Pommes und Fastfood, dann wirst du wie von selbst abnehmen. Zusammen mit dem Sport hast du bald die Figur, die du dir wünschst.

Das ist Quatsch mit dem vor 18 Uhr nichts essen genauso wie mit den 2 Wochen! Tut mir leid :/

Es ist so du musst drauf achten das du etwa 200-400 kcal am Tag weniger ist als du brauchst.

Als nächstes solltest du ca 1-2 Gram Eiweiß pro Körperkilo essen.

Deswertieren viel Wasser trinken! Auf alle Softdrinks etc verzichten. Außerdem solltest du möglichst wenig Fett essen um dein Körperfett Anteil zu senken. Esse viele Früchte und hauptsächlich Vollkorn Produkte, Nudeln, Reis, Natur Quark usw

So kann es sein das du in 2 Monaten schon so aussiehst, kommt drauf an wie viel du im Moment hast...

Zum Sport... Du solltest Cardio machen, joggen, Fahrrad fahren, schwimmen etc. Natürlich auch Bauch Training, dazu findest du online genug Übungen ;)

Ich wünsche dir viel Spaß und gutes Gelingen ;)

Das kannst du in zwei Wochen durch einen strikten Ernährungsplan und guter Disziplin schaffen. Ernährung: morgen ein gutes Frühstück mit so wenigen Kohlenhydraten wie möglich. D.h. kein Weißbrot. Mittags dann Fleisch (bestenfalls Hähnchenfleisch) und ab 18 Uhr nichts mehr essen. Den ganzen Tag über viel Wasser trinken und wenn du nach 18 Uhr unbedingt noch was essen musst am besten einen leichten Jogurt.

Sport: 4 mal die Woche joggen gehen (erst nach einer halben Stunde joggen sind die Fettreserven aufgebraucht d.h. erst nach einer halben Stunde beginnt die Fettverbrennung an Bauch und Beinen). Also so lange wie möglich joggen das Tempo muss nicht sehr schnell sein.

Viel Spaß und Gutes Gelingen ;)

Alles klar :) thx

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