Hilfe... beim einschlafen bitte helft mir?

5 Antworten

Mach die 4.7.8 Technik
4 mal durch den Mund einatmen
7 Sekunden lang Luft anhalten
8sekunden ausatmen
Das verlangsamt den Herzschlag und macht dich müde
Häufige Wiederholung zu empfehlen

Träme von tollen ding zb wenn du animes liebst dann stell dir vor du bist drin du spielst da mit oder film geht auch

Auf youtube Meditationsmusik hören oder eine Doku die dich interessiert dort ansehen ;)

Was möchtest Du wissen?