Hilfe bei Ernährung und Fitness

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2 Antworten

Hi :)

Ernährung ist fast noch wichtiger als der Sport selber. Vor allem bei Kraftsport.

Was du vor und nach dem Training isst ist besonders wichtig. Davor komplexe Kohlenhydrate (z.B. aus Haferflocken oder Bananen), danach Eiweiß dass sich die Muskeln besser regenerieren/aufbauen können. Fette am Tag mindestens ~20g, die braucht dein Körper. Aber ansonsten drauf achten, dass es nicht zu viel wird heißt so um die 35-40g höchstens... das hängt aber von deinem Körpergewicht usw ab. Am besten rechnest du dir deinen Bedarf einfach aus :)

Viel Erfolg :)

Gesunde Ernährung ist auf jeden Fall der richtige Weg, ausgewogen mit komplexen Kohlenhydrate und Eiweiß und vor allem regelmäßig

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