HILFE : Training!

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1 Antwort

Mach Kniebeugen! :)

Es gibt kaum eine bessere Übung für einen runden, knackigen Ar##h. Kniebeugen, Ausfallschritte etc.

Die Dame macht's vor, anfangs ohne Langhantel oder sonstiges Gewicht:

  • youtube.com/watch?v=7VlFR2brFKA

Kannst Du auch mit Tabata (Infos zu Tabata: fitnessmagnet.com/Training/TabataWorkout.aspx) kombinieren, falls Du auch eher abspecken willst:

  • youtube.com/watch?v=5nRgSFShqOU

Noch ein gutes Video:

  • youtube.com/watch?v=ttpJIz6qbg8
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