HIIT oder doch Cardiotraining?

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1 Antwort

HIIT kannst Du nicht auf dem Laufband machen, das geht effektiv wirklich nur draußen, denn das Laufband ist zu langsam dafür. Es stimmt, dass HIIT effektiver ist als Cardiotraining, da die Muskeln unterschiedlich belastet werden, und man sein Herz-Kreislaufsystem besser fordert, aber es ist auch wesentlich anstrengender als normales Cardiotraining. HIIT in der Natur würde in etwa so ablaufen, 15 Sekunden Sprint, 1 Minute Pause und dann wieder 15 Sekunden Sprint. Je nach Trainingsziel und Kondition variieren die Pausen und Trainingszeiten, aber vom Prinzip her macht man mehrere Zyklen bei denen sich Belastung und Entspannung abwechseln :)

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