Hi! Meine Freundin hat einen starken Vitamin D oder C Mangel könntet ihr mir sagen in welchen essen Vitamin D oder C drinne ist?

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5 Antworten

Hallo,

bei Vitamin D - Mangel :
Vitamin D kommt in der Nahrung vor allem in Lebertran und in Fisch vor. Fettreiche Fische wie Hering, Sardine oder Lachs haben mit Abstand den höchsten Vitamin-D- Anteil.
Ansonsten kann man auch vermehrt Milchprodukte, Eier und Pilze, besonders Steinpilze essen. 

Vitamin C kommt in allen Pflanzen vor. Besonders geeignet sind:

Paprika, Kartoffeln, Blumen- und Rotkohl, Spinat, Wirsing, Feldsalat und Tomaten, Brokkoli. Petersilie, Sauerkraut, Hagebutte, sowie schwarze Johannisbeeren,  Zitrusfrüchte, Kiwis....etc.

Soviel zu den Nahrungsmitteln. Vitamin D kann darüber hinaus auch vom Körper durch Sonneneinstrahlung selber gebildet werden.

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Das kannst du sehr leicht selbst ergooglen. Gib mal ein "Lebensmittel mit Vitamin D". Dasgleiche dann für Vitamin C.

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woher willst du das wissen ?  bei abwechselungsreicher kost bedarf es keinerlei "Nahrungsergänzungsmittel".

wurde eine blutprobe beim Arzt genommen dann hat er auch eine Therapie verordnet oder ??

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Wenn der Mangel so stark ist sollte sie auch über die Nahrungsergänzungstabletten nachdenken.

-Noctis

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Kommentar von CARLOS2005
22.03.2016, 11:15

Hat die ja schon

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