Hi Leute, mein trainier meinte zu mir dass ich mindestens einen Esslöffel Olivenöl am Tag zu mir nehmen muss, damit der ganze Eiweiß den ich zu mir genommen?

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7 Antworten

Dein Trainer mag Ahnung vom Gewichte stemmen haben, von Ernährung hat er leider keine.

Es ist wichtig, verschiedene, leicht zu verwertende Eiweiße zu sich zu nehmen, wenn man hart trainiert. Zusätzliche Produkte braucht es übrigens auch nicht, es ist absolut möglich, sich über die ganz normale Ernährung alles zu holen, was der Körper braucht.

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Das macht keinen Sinn. Das Öl, dass Du Dir über die normale Ernährung holst reicht vollkommen. Ich kenne das Prinzip nur bei Gemüse, dass es etwas Öl braucht  um die Löslichkeit der Vitamine zu erhöhen.

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Olivenöl macht eigentlich zB Sinn, um aus Gemüse fettlösliche Vitamine zu gewinnen (zB Karotten in Öl schwenken). 

Aber betreffend Bodybuilding geht es eher in Richtung "Omega 3 / Omega 6"-Verhältnis, also zB Fischölkapseln

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Nein, es ist keine Pflicht. Gleichzeitige Einnahme von Eiweiß und Fett macht vor allem Abends Sinn. Kohlenhydrate sind eher zum Abend hin zu reduzieren.

Du nimmst das Eiweiß durch das Fett nicht besser auf. Anders verhält es sich bei bestimmten, fettlöslichen Vitaminen... aber das ist wieder was anderes.

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Weiß nicht, ob das üblich ist.
Aber der Körper nimmt dadurch bestimmte Nährstoffe besser auf

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Ist es nicht.

Hat mit Eiweiß nichts zu tun.

Schadet aber auch nicht. Vor allem nicht auf Salat.

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1900minga 17.08.2016, 21:49

Darum geht's auch überhaupt nicht.
Der Körper nimmt dadurch bestimme Nährstoffe besser auf

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Hallo Lucas1237

Du kannst den Eiweiß gehalt auch durch eier gewinnen :D

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