Hi Leute, ist es Sinnvoll oder schädlich in einer Zwangspause ein kleines Kaloriendefizit (200-400kcal) einzubauen?

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2 Antworten

Was für ne Zwangspause und welches Ziel hast du (abnehmen? Muskeln aufbauen? Zunehmen?)?

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Also wenn du Muskeln aufbauen willst, ist ein Kaloriendefizit definitiv nicht gut!!! Deine Muskeln schwinden auf Grund zu geringer Energiezufuhr.

Nutze einen Kalorienrechner um eine grobe Richtung zu erkennen.

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