hi ich bin 14 jahre alt spiele fussball bin 1,90groß und wiege 85kg wie lange wird es dauern einen Schönen sixpack aufzubauen wenn ich jeden tag 90situps mache?

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5 Antworten

Das lässt sich berechnen! 90 Situps mit Koeffizienten 14*1,9/log(6*p)². Am ende kommt man auf ca. 27 Wochen für einen Sixpack der Muskeltiefe 4,9

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Hallo! Es sinnlos täglich so viele Übungen zu machen und Du machst Dir den Rücken kaputt, alles Gute. 

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Kommentar von Julius3800
31.12.2015, 02:00

das heisst es ist besser z.B nur 4 mal die woche zu trainieren?

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Kommt auf die ernärhung an!! Es gibt im internet Sixpack ernärnungs pläne so vlt 4 wochen wenn du dich daran hälst

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nur situps bringen nichts

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