Hey Zusammen... Ich bin 15 jahre alt und wiege 85 kg wie kann ich da am besten abnehmen

8 Antworten

 Also du kannst im Fitness Studio dich beraten lassen oder wenn du nicht da hin willst, kannst du aber langsam anfangen nicht direkt mit voller Wucht. Zwei Mal in der Woche krafttraining. Hanteln(oder Wasserflaschen hilft eig auch) Ausdauer, Jeden Tag joggen 10 min. Und beim Essen musst du eig nicht viel achten. Nur keine Kohlenhydrate am Abend. Und nicht viel süßes Trinke viel dann klappte eig

Lg

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Die richtige Ernährung macht 70% aus, das Training nur 30% - also schlechte Idee, nicht aufs Essen zu achten. Low carb und proteinreich musst du essen, keine Softdrinks und so einen Müll. Kohlehydrate nur wenn du zunehmen willst. Und such dir einen Sport der dir Spaß macht (am besten Kampfsport) oder mach daheim Workouts - Traningsanleitungen und Übungen gibt es genug auf youtube. Vermeide Übertraining und halte Ruhetage ein, weil Muskeln nur in der Ruhephase wachsen.

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Keine Kohlenhydrate und kein Zucker.. Was am meisten fett verbrennt ist gehen.. Mindestens 1 Stunde.. Je länger desto besser.. Wenn du dann Gewicht runter hast ab ins Fitnessstudio Gewichte stemmen

Erstmal Ausdauertraining. Also Laufen, Joggen, Fahrrad, Inliner, Schwimmen..was dir Spaß macht. Nebenbei kannst du es mit Kraftsport kombinieren. Und achte gut auf deine Ernährung !! Am besten du informierst dich mal im Fitnessstudio. Auch wenn du dich nicht anmelden willst, oder kannst, informieren kostet ja nichts ;)

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