Hey zsm wollte mal fragen nach gesunden kcal lastigen Produkten mit den ich gut auf 3200 kcal komme , vlt auch paar gute Rezepte?

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5 Antworten

Haferbrei mit obst
Hülsenfrüchte und fleisch mit reis
Fettiger fisch (lachsfilet)
100% roggen/dinkelbrot mit ei/hähnchen/pute
Fruchtsmoothies

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Vollkornreiswaffeln, Dinkelcracker (vorsicht Fett), Weight Gainer, Haferflocken, Instant Oats, Vollkornnudeln, Kartoffeln

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nudeln kartoffeln reis Bohnen fleisch alles sehr gutes aufbaumaterial ;)

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