Hey wie nimmt man in einem Monat effekti ab?

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5 Antworten

Hi,

effektiv abnehmen ist natürlich eine relativ "einfache" Sache:

Nimm dir vor weniger Fett und Kohlenhydrate zu dir zu nehmen,vor allem Abends solltest du diese Mahlzeiten unterlassen. Ansonsten bleibt zu dem Punkt Ernährung nur noch zu sagen:Übertreibe es nicht mit Zucker bzw. allgemein einem übermäßigen Konsum von Essen^^

Nun der Sport: Ein genau so wichtiger Teil wie das Essen. Sowohl sportliche Aktivität als auch eine gesunde Ernährung sollten im alltäglichen Gleichgewicht verankert sei! Das soll jetzt nicht heißen, mache jeden Tag Sport, aber du solltest versuchen zu Beginn 2-3 mal in der Woche draußen laufen zu gehen, Rad zu fahren oder zu schwimmen.

Wenn du sowohl deine Ernährung, als auch den Sport unter ein Dach bekommst wirst du effektiv abnehmen.

Alles Gute und viel Erfolg!

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Hey, versuch es doch mit
Eiweiß Shake. Ich hab durch diese Methode 5 Kg innerhalb von einem Monat
abgenommen. Das Beste ist, dass man effektiv, nachhaltig und ohne Jo-Jo Effekt
abnimmt. Du kannst zum Beispiel dein Abendessen mit Shake ersetzen. Nur
solltest du darauf achten eine gute Qualität des Eiweißpulvers zu kaufen. Das
Beste was ich bis jetzt ausprobiert habe (ich bin Veganerin) ist das Sanform
Sojaeiweiß von Hansepharm. Es schmeckt richtig lecker und löst sich perfekt in
Wasser auf. Probiere mal diese Methode, du wirst es nicht bereuen :)

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Weniger Essen - mehr Bewegung/Sport!

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Was  oder wieviel verstehst du unter effektiv?

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Ist ganz einfach

Mach 2 bis 3 mal die Woche Cardio Training Laufen, Fahrrad oder  Stepper Insgesamt in einer Woche 2,5 Stunden Sprt.

Dann Komplett auf Süßigkeiten und Kohlhydrate und fettiges Essen verzichten

und für ein Kalorien ´defizit sorgen z

zudem viel wasser trinken

wirst dann wahrscheinlich so 4-7 kg verlieren

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