Hey schaffe ich 8 kg abzunehmen in 4 Monaten ?

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6 Antworten

Abnehmen bedeutet immer Kaloriendefizit.
Je höher das gewählte Defizit, desto schneller nimmst du ab.
7000kcal Defizit sind 1kg Körperfett.
Du kannst ausrechnen, welches Defizit du brauchst um in 4 Monaten auf deine 8kg zu kommen. 8x7000kcal = 56000kcal / 120tage (4x30 Tage) = 466kcal Defizit pro Tag.
Jetzt müsste man nur seinen Bedarf wissen.. ich mache das mit Hilfe von einem activity tracker..
Wie sieht dein Tag aus? Arbeitest du körperlich oder sitzend? Fährst du mit dem Auto zur Arbeit/Fahrrad/zu Fuß?
Machst du Sport? Wenn ja, wie oft und welchen? Bzw wie lange..
Was ist dein Geschlecht,alter, Größe?
Damit kann man ungefähr den Bedarf ermitteln.. aber einfacher ist die Methode mit dem activity Tracker..
500kcal Defizit ist nicht viel.
Schau mal auf Youtube, da gibt es sehr viele gute Videos über gezieltes Abnehmen. Am besten von Fitness Youtubern 😀
Viel Erfolg💪

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Kommentar von Anonym135700
09.08.2016, 12:53

Sitzende Tätigkeit , fahre zur Schule mit dem Fahrrad ( gesamt 30min.
Und mache 3-4 mal die Woche 120 min Sport ( 60 min. Ausdauer , 60 min. Krafttraining )
Dazu kommt noch der Schulsport 3 mal die Woche 45 min. Davon 30 min. Aktiv
Könntest du mein kcalbedarf berechnen ?

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Kommentar von Anonym135700
09.08.2016, 12:53

Männlich  14 Jahre 70 kg 171 cm

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Kann man schaffen, ist aber in deinem Fall unnötig. Du hast Normalgewicht und brauchst nicht abzunehmen.

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Wie hast du denn die 8Kg zugenommen? Einfach mal das lassen und es läuft.

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ist locker möglich , ich zum beispiel schaffe 2 kilo nach einem toiletten gang abzunehmen

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Kommentar von MrMuffin1
09.08.2016, 12:01

Respekt. Wie viel isst du denn so?

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Kommentar von Anonym135700
09.08.2016, 12:02

2 Kilo nach dem Toilettengang ?
- es ist kein Fett,
Und beim weiten nicht 2 Kilo sonder vlt.1 Kilo höchsten

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Kommentar von Anonym135700
09.08.2016, 12:04

Dazu sage ich mal nichts 😬

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ich hab viel wegen der ernährung und sport abgenommen 

das macht echt viel aus zusätlich hab ich noch nahrungergänzungsmittel auf natürlicher basis genommen als unterstützer 

hab mir seh gut geholfen oder hilft immer noch:)

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Locker verzichte einfach in 4 Monaten auf Milch und Zucker  👍🏻
Und du könntest eventuell sogar mehr abnehmen

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