Hey leute ich haben einen Tag so ein Kribbeln im Rücken nach dem Kruezheben?

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2 Antworten

das wird dir so keiner sagen können, aber ich wette du machst es falsch. 

70kg am anfang sind definitiv zu viel. lern erstmal die technik. ein split ist für anfänger nicht geeignet. mach einen gk plan, dann kannst du eine solide basis aufbauen und zudem hast du mehr möglichkeiten an deiner technik (u.a. kreuzheben) zu arbeiten. 

guck mal die Nachricht unten an

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ich trainier schon 8 Monate habe erst jz mit kreuzhebeb angefangen kann Squats Perfekt und Bankdrücken auch

8 monate ist gar nichts. welche quellen ziehst du für deine kreuzhebetechnik heran? woher weißt du dass du "perfekt" squattest?

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