Hey Leute eine frage zum thema Körperfett senken?

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2 Antworten

Du brauchst ein kcal-Defizit. Man sagt wenn das kcal-Defizit nicht größer als 400kcal/Tag ist, verliert man so gut wie keine Muskelmasse

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300-500Kcal pro Tag ins Defizit.

Wenn du viel Eiweiß während der Diät zu dir nimmst und weiter Trainieren gehst, solltest du nicht viel Muskelmasse verlieren. Nach der Diät langsam wieder mehr essen. Das bisschen was du an Muskelmasse verloren hast wirst du sehr schnell wieder aufbauen.

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