Hey könnte mir das jemand übersetzen?:) englisch

...komplette Frage anzeigen Übungen - (Sport, Uebersetzung)

2 Antworten

Crunches sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Genau wie bei den Situps liegt man in der Grundposition auf dem Rücken und winkelt die Beine an. Hände an den Kopf führen und den Blick nach oben richten. Nun wird mit Hilfe der dynamisch agierenden Bauchmuskulatur die obere Rückenpartie inklusive der Schulterblätter vom Boden abgehoben und wieder gesenkt. Der Rücken sollte nicht wieder ganz in die Liegeposition zurück gelangen. Halten Sie die Spannung während der Übung aufrecht. Die untere Rückenpartie bleibt konstant in Bodenkontakt.

Ich empfehle ein gutes (online) Wörterbuch, z.B. pons.com und Hände weg vom Google Übelsetzer und seinen Kollegen - nach dem Motto Learning by doing!

PS: im Voraus

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