Hey ich bin 1,63 groß und 16 Jahre alt wieviel darf ich wiegen?

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3 Antworten

Erst mal sein Gewicht nach der alten Regel:

163 cm - 63 kg - Normalgewicht

163 cm - 57 kg - Idealgewicht

Und wenn du etwas abnehmen willst, dann so:

Du kannst im Prinzip alles essen, nur von allem etwas weniger.

Die Dickmacher Nr. 1 natürlich weg lassen.

Keine Zwischenmalzeiten - diese fördern den Appetit

Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken.

Bei Einladungen kannst du auch mal sündigen.

Es ist ganz normal, wenn das Gewicht mal stehen bleibt, oder du sogar mal etwas zu nimmst.

Und mit das wichtigste ist viel Bewegung.

Am besten wäre natürlich, wenn du in ein Fittnesstudio gehen würdest, wo gute Trainer sind und die dir alles sagen, was du für deine entsprechenden Probleme tun kannst und dir eben einen ordentlichen Plan machen.

So ist abnehmen richtig, dann gewöhnt sich der Körper dran und die kannst das Gewicht auch halten. Wenn du zu schnell abnimmst, nimmst du auch ganz schnell wieder zu.

Es gibt kein Gesetz, das dir ein bestimmtes Gewicht vorschreibt.

zwischen 48kg und 66

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