Heute wieder trainieren?

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6 Antworten

Dann sollst du mal das Training auslassen, besser regenerieren, dann wieder eine gute Leistung bringen. Wenn du wieder fit bist, kannst du ja mal einen Zusatztag einlegen, obwohl 3 Tage die Woche voll auf genügen

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Kommentar von Beredo13
06.07.2016, 18:07

Okay vielen Dank :)))

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Hallo!

Ich trainiere 3 mal die Woche Ganzkörper ! Bin Anfänger und trainiere seit ein und halb Monaten.

Ist es den okay wenn ich
Montag
Mittwoch
Freitag

Perfekt. Viele Anfänger übernehmen sich oder splitten zu früh. Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen.

Fast immer wird zu früh gesplittet weil man sich am Spitzensportler oder Könner von eigenen Gnaden orientiert.

Und jeweils 1 Tag pause passt auch. Wichtig ist ein komplexes Training um Dysbalancen zu vermeiden. 

Und nicht, wie viele Kraftsportler, die Beine vergessen, sonst siehst Du später aus wie Spongebob, Karton auf Stelzen.

Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von Beredo13
07.07.2016, 15:17

Vielen Dank und schönen Tag noch

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Man sollte immer eine Tag Pause machen

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Kommentar von Beredo13
06.07.2016, 20:53

Wie du siehst , mache ich das ... :-|

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Ja kannst es probieren.
Musst du selbst beurteilen.

Deine Zeiten sind in Ordnung.
Wenn du starken Muskelkater hast, musst du die Tage eben um eins nach hinten schieben

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Kommentar von Beredo13
06.07.2016, 18:18

Okay vielen Dank

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Also die ersten 2 bis 3 monate kannst du so weiter machen dann kannst du ja auch mal paar ubungen mehr machen um das volumen zu erhoehen.

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Kommentar von Beredo13
06.07.2016, 18:13

Wie meinst du das mit 2 Übungen mehr machen ?
Meinst du 2 mal mehr trainieren ( in der Woche ) ?
:)

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Kommentar von chemikant2
07.07.2016, 01:59

ich meine mehr Übungen pro gk session

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Du sollte nicht die betroffenen Muskelgruppe trainieren, wenn du einen Muskelkater spürst. Du musst dem Muskel genug Zeit lassen, sich zu regenerieren. 

Hier ein super ausführliches Video von Flying uwe: 

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Kommentar von igorMB
06.07.2016, 18:13

Er macht viele hilfreiche Video über Fitness :)

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Kommentar von Beredo13
06.07.2016, 18:14

Danke dir
Schönen Abend noch !

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