Helfen weight gainer bei der Zunahme von Gewicht...?

5 Antworten

Um Zuzunehmen musst du mehr Kalorien aufnehmen als du verbrennst. Am besten ziehst du hierzu auch zunächst einen ärztlichen Rat hinzu.

Weight Gainer können helfen da diese für eine sehr hohe Kalorienzufuhr sorgen. Allerdings geht dies auch -meist ohne Probleme- mit normalen und gesunden Lebensmitteln.

Wenn du bspw. schnell satt wirst aber zunehmen musst solltest du in diesem Fall auf kalorienreiche Lebensmittel mit einem geringen Volumen zurückgreifen.

Kalorienreiches Obst und Gemüse ist z.B. folgendes:

  • Avocados
  • Süßkartoffeln
  • Bananen
  • Litschis
  • Oliven
  • Bohnen
  • Datteln
  • Zuckermais
  • Erbsen
  • Sojabohnen

Nüsse eignen sich ebenfalls aufgrund deren meist sehr hohen Kaloriengehalts super zum Zunehmen. So sind bspw. Haselnüsse, Paranüsse, Walnüsse, Maronen, Mandeln und Macadamianüsse zu nennen. Iss hier, wie auch sonst, am besten was dir schmeckt. Variieren schadet zudem nie.

Nüsse als auch generell Studentenfutter, Sahnequark, Trockenobst, Käsewürfel oder Joghurt eignen sich bspw. immer super als Snack für Zwischendurch.

Die Flüssigkeitszufuhr eignet sich auch super um Kalorien aufzunehmen. Täglich solltest du ja immerhin mind. 1,5 Liter trinken. Obstsäfte eignen sich hier super, am besten natürlich selbst gepresst. Du kannst diese auch mit Milch mischen und zu sog. "Smoothies" verarbeiten. Wasser und Tee ist natürlich auch super geeignet um den Durst zu stillen - ist aber nunmal sehr kalorienarm. Wenn du bspw. gerne Tee trinkst könntest du ihn mit etwas Agavendicksaft oder Honig aufpeppen.

Weitere Lebensmittel die du verzehren kannst, die zudem eine hohe Energiedichte haben wären bspw. Nudeln, Kartoffeln oder Reis.

Zuzunehmen ist kein Freifahrtschein möglichst viel Süßes, Fast-Food und eben hauptäschlich Mist in sich reinzustopfen. Wichtig ist, dass die Lebensmittel auch Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten.

Da habe ich diesen Link inkl. Lebensmittel-Liste, die explizit die enthaltenen Mikronährstoffe entsprechender Lebensmittel aufzeigt, gefunden: http://www.wellness-for-human.de/ernaehrung/vitaminmangel-/vitalstoffe-in-lebensmitteln/index.html Vielleicht findest du ja selbst noch eine bessere Liste.

Du könntest dann deine Gerichte auch mit hochwertigen Ölen, also Öle die viele ungesättigte Fette besitzen, anreichern. Die Närhwerte der entsprechenden Öle findest du bspw. hier: http://www.diabetes-deutschland.de/archiv/1124.htm wie immer findest du vielleicht auch hier eine andere, bessere Liste.

Fisch ist ebenfalls ein gesunder und guter Fettlieferant (Fett nicht im Sinne von "dick" - bitte beachten!). Fische die besonders viele Omega-3 Fettsäuren enthalten wären bspw. Hering, Thunfisch, Lachs, Makrele, Aal, Karpfen, ... s. hier: https://www.gesundheit.de/ernaehrung/ernaehrung-und-vorsorge/gesundheitsvorsorge-durch-richtiges-essen/omega-3-fettsaeure-in-fisch

Wenn du dir bspw. morgens ein Müsli machst kannst du dies gut auch mit Haferflocken verfeinern. Haferflocken stellen auch immer einen gesunden Kalorienlieferanten dar.

Zum Abschluss schadet ein Arztbesuch auch nie. Gerade wenn es um das gesunde zunehmen geht. Evtl. wäre es sinnvoll Krankheiten wie bspw. eine Schilddrüsenüberfunktion auszuschließen oder bei Bedarf zu behandeln.

Ich hoffe du kannst mit meiner Antwort schon etwas anfangen. Ich wünsche dir viel Erfolg und solltest du noch Fragen haben kannst du dich gerne an mich wenden.

Lg

HelpfulMasked

Zum "schneller dicker" werden sind die eher nicht geeignet. Ich habe auch einige Bekannte, die es mit Weight Gainer versucht haben. Macht aber nur Sinn wenn du entsprechend dazu trainierst um den Körper Muskelmasse aufbauen zu lassen.

Theoretisch nimmst du zwar zu, auch ohne Sport. Du wirst halt fetter. Aber die Jungs die ich kenne und Zunahme so versucht haben sind damit grandios gescheitert. Eben weil der Sport fehlt und der Stoffwechsel sich gar nicht erst umstellt ist das Ergebnis, sie haben nicht zugenommen sondern sind nach ein paar Tage recht oft zur Toilette gelaufen.

Also wenn du zunehmen willst dann nur mit Ernährung und dazu entsprechend Sport. Damit der Körper die zusätzliche Energie in fettfreie gesunde Körpermasse umwandeln kann.

wenn du schon gesundheitliche probleme davon hast - was sagt dein arzt dazu?

bei beispielsweise einer schilddrüsenüberfunktion kannst du auch weight gainer "fressen", soviel du willst und du wirst trotzdem nicht zunehmen - nur unnötig deine nieren belasten...

wahrscheinlich kommen deine gesundheitlichen probleme nicht von deinem extremen dünnsein, sondern das dünn sein ist lediglich ein symptom eines anderesn problems.

und DAS kannst du nur beim arzt klären lassen.

also geh zum arzt - und warte damit bitte nicht mehr lange. wann wurde das letzte mal ein blutbild gemacht?

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