Helfen Proteinshakes deutlich beim Muskelaufbau?

Das Ergebnis basiert auf 3 Abstimmungen

Kommt auf die einzelne Person an 66%
Nein, nur Geldverschwendung 33%
Ja, bringt deutliche Ergebnisse 0%

5 Antworten

Kommt auf die einzelne Person an

Hallo! Nur im absoluten Bereich der Hochleistung. Eiweiß/Protein gehört zu den vielen Produkten, die Bilanzen von Herstellern verbessern und den Verbraucher um einen Schaden klüger machen. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sagt dazu in einem Artikel mit der Überschrift : " Kraftsportler brauchen kein zusätzliches Protein" " ..... Kraftsportler brauchen laut DGE keine zusätzlichen Eiweißmengen, um ihre Muskeln aufzubauen oder zu erhalten. Eine tägliche Menge von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ist sowohl für Breitensportler als auch für Bodybuilder ausreichend, um die Muskelmasse zu erhalten. Zum Aufbau von etwa zwei Kilogramm möglicher Muskelmasse pro Jahr wird im Schnitt täglich eine Menge von 0,03 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht gebraucht. Die tatsächlich verzehrte Eiweißmenge der deutschen Bevölkerung liegt bei ca. 1,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Somit ist der Eiweißbedarf auch in der Phase des Muskelaufbaus über eine abwechslungsreiche Ernährung gesichert." Übrigens : Ich bin absolut vom Fach und weiß wovon ich rede.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Hi,

Eiweißshakes helfen dir auf jeden Fall beim Muskelaufbau, da Proteine ein elementar wichtiger Bestandteil für das Wachstum der Muskulatur sind. Du kannst alternativ natürlich auch viel proteinreiche Nahrungsmittel zu dir nehem (Fleisch, Eier, etc.), aber bei den Shakes hast du das ganze natürlich in konzentrierter Form, was dem schnellen Wachstum eines Muskels auf jeden Fall enorm zu gute kommt. ;)

Nein, nur Geldverschwendung

Kannste genauso gut durch eiweißreiche Ernährung hinbekommen, es sei denn du trainierst sechs mal die Woche und willst n richtiger Bodybuilder werden...

pickel wegen proteinriegel!?

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