Helfen die Eiweißshakes beim Krafttraining dem Muskelaufbau?

11 Antworten

Theoretisch genügd eine ausgewogene Ernährung vollkommen aus, aber eben nur in der Theorie, da es fast unmöglich ist erfolgreich Muskelaufbau zu betreiben ohne auf Supplemente zurückzugreifen.

In deinem sollen dir die Proteinshakes/Eiweißshakes dabei helfen genügend Protein deinem Körper zu zuführen, was essentiel wichtig ist um den Muskelaufbau zu fördern.

Eiweiß kannst du auch aus der normalen Nahrung beziehen wie z.B. aus Fleisch, was aber eben den Nachteil hat das Fleisch auch Fett enthält und somit ist es nicht ganz so leicht über die normale Ernährung seinem Körper genügend Proteine zu geben ohne auf Supplemete beziehungsweise Proteinshakes zurückzugreifen.

Eiweißshakes haben auch noch weitere nützliche Vorteile für den Muskelaufbau: http://www.makemuscles.de/supplemente-welche-gibt-es-und-wie-sieht-die-richtige-supplementen-einnahme-aus/

In diesem Artikel wird sehr gut auf das Thema Supplemente eingegangen, besonders auf Protein/Eiweiß und auch wird da geklärt wie die richtige Einnahme auszusehen hat und welche Vorteile die jeweils beschriebenen Supplemente haben.

Eiweißshakes dienen dir dazu genug Eiweiß zu dir zu nehmen, was du durch die normale Ernährung kaum schafffen würdest.

Viele Anfänger sind oft am Anfang total unwissend darüber was eine gute Supplementierung und sinnvolle Ernährung betrifft. Es bleiben sehr oft die gewünschten Erfolge aus, weil am Anfang drauf los trainiert und gegessen wird, ohne sich gründlich vorher zu informieren. Um im Bodybuilding bzw. Kraftsport Erfolge zu erzielen ist es sinnvoll, durch bestimmte Supplements seine Ernährung zu ergänzen. http://www.effektiv-muskeln-aufbauen.de/welche-supplements-sind-fuer-anfaenger-geeignet/

Eine ausgewogene Ernährung reicht vollkommen aus, ich esse Jeden Tag 150 g Erdnüsse, 100 g Mandeln, dazu noch etwas Sesam und noch so ein paar Nüsse und Samen, darin sind schon über 70 g Eiweiß drin, dazu noch 4 Eier mit 26 g hochwertigen EW, 200-300 g Fleisch (meist Pute oder Huhn) oder Fisch, darin sind nochmal gute 50+ g EW, und sehr viel Gemüse sowie ein bisschen Obst. Letzteres nutze ich meist mit Milch oder Quark für super Post-Workout-Shakes.Damit bin ich bei knapp 70 kg und 150+ g EW als Hardgainer super bedient. Kannst mal die Nährwerte meiner Beschriebenen Lebensmittel Checken, da ist so zielmich alles drin, was du brauchst. Und das in natürlicher Form ;)

Entscheidend ist, dass du deinem Körper insgesamt genug Eiweiß zuführst. Wenn du intensiv trainierst, verbrauchst du weit mehr als ein Stubenhocker. Durch die Einnahme von Proteinshakes kannst du sie gezielt dann zuführen, wenn dein Körper sie braucht und zudem hochwertigere Proteine für deinen Körper.

Eiweiß ist gut für Diät Kur und Muskel aufbauen aber auch nur wen du eine richtige menge und richtige Zeitpunkt Mahlzeit am Tag hast, das brigt viel mehr als alles anderes Für Muskel Und kraft ist auch aminosäure. Und die besten von alle finde ich sind die von Fitline alle aus Bio. Und kann viele Körper mängel kurieren, wirklich Super Sache!!

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