Heißhunger und Fressanfälle?

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3 Antworten

Gut Frühstücken! Also:
Zwei vollkornsemmeln oder Rührei dazu frischkäse und ne scheibe brot... Haferflocken und milch dazu bananen :) das hält satt, bringt stoffwechsel in gang und gibt energie
Dann mittags Salat vor dem essen und auch da GENUG essen aber das RICHTIGE! :)
Und abends obst, gemüse oder magerquark , eier, fisch/ fleisch, frischkäse.... :-)
Anscheinend trinkst du nicht genug und isst unausgewogen, wenig und unregelmäßig! Du solltest genug essen und nicht hungern und abwechslungsreich essen. Dann passiert sowas auch nicht.

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Was mir sehr gut geholfen hat um aus der Mischung von Anorexie & ,,,,Bulimie,,, ranzukommen :

2-3 mal in der Woche refeeden also zumindest am Anfang
Kannst du dann ja nach 2 Wochen nur mehr 2 Tage Machn
Dass du an den Tagen isst was du willst :)

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