Heimtrainer - Fahrrad - Anfänger - Wie lange/intensiv trainieren?

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1 Antwort

hmm also wenns zuviel wird dann merkst du dass schon ;) wenn du nicht grad gesundheitlich i-welche probleme hast kannst du ruhig bis an deine konditionellen, bzw. krafttechnischen Grenzen gehen.

mit den stufen und der dauer ist das sone sache... wenn du mehr wert auf eine gute kondition legst, bzw. allgemein etwas fitter werden willst oder auch einfach nur abnhemen willst, reichen die unteren stufen schon aus, also so dass es für dich noch gut machbar ist zu treten. Wenn du aber eher Muskeln aufbauen willst, solltest du eine höhere stufe wählen und dann aber nicht solange trainieren, am besten immer so 1-2 minuten, dann wieder 2-3 min pause, dann wieder treten... bei intensivem muskelaufbautraining ist zudem eine erholungspause von mind. 2 Tagen zw. den trainings nötig.

kurz gesagt: beim ausdauertraining sollte dir die puste ausgehn, beim krafttraining die kraft ;)

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