Hat Zucker beim Muskelaufbau negative Auswirkungen?

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1 Antwort

Direkt nach dem TRaining kannst du mit Zucker (was Wassertechnisch in größeren Mengen aber auch nicht ideal ist) deine geleerten Glykogenspeicher aufüllen, aber sonst bringt es viel mehr Langkettige Kohlenhydrate wie Haferflocken, Dinkelflocken oder Vollkornprodukte zu essen.

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Kommentar von JohnnieWallpass
17.01.2012, 19:26

Naja der Zucker welcher nachdem Training genommen werden sollte nennt sich Maltodextrin oder man nimmt Traubenzucker (Dextrose, Glukose).

An sich finde ich Zucker nicht wirklich schlimm, Milch und jedes Obst enthalten diesen auch.

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Kommentar von Domii71
17.01.2012, 22:48

Danke für die Antworten. Aber ist es denn nun schlimm, weiterhin zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, wie Pudding z.B., weil ich ja eh nicht vorhabe abzunehmen?

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