Hat jemand Tipps wie ich am besten Kondition bzw. Ausdauer aufbauen kann?

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4 Antworten

Hallo Hanna! Durch Ausdauersport natürlich. aber mal genau : 

Durch alle sportlichen Aktivitäten die ausdauernd also permanent über einen gewissen Zeitraum ausgeübt werden. Hilfreich und effektiv sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde. Auch Workouts wie Zumba oder Tae Bo sind sowie Radfahren oder langes Schwimmen sind geeignet. Joggen : Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig. Also langsam, Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Über die Fortschritte wirst Du staunen - sie kommen viel schneller als man glaubt.

Ich wünsche Dir alles Gute und ein schönes Wochenende..

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• Joggen : Wichtig ist beim Joggen immer wieder kurze Sprints einbauen wo du das Tempo einfach kurz ein bisschen anziehst.

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Durch Standard Übungen zur Ausdauer eben... Google das mal und du wirst eine Vielfalt davon finden.

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Joggen ist eine super Möglichkeit.:)

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