hat jemand gute erfahrung miit bauch weg

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4 Antworten

Bauchtanzen; erstens macht es Spaß und zweitens ist es nicht so anstrengend wie z.B. sit-ups. Was bei mir auch geholfen hat, war das ständige Baucheinziehen und -anspannen.

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gymnastik / situps / liegestütze / gewichte heben,auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / (tisch) tennis / federball / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad SPORT: fussball etc // Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / / schwimmen / radeln / spazierengehen / leichtathletik / Inliner oder Skateboard ,Waveboard

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Also gezielt am Bauch abnehmen geht nicht! :) Was dir hilft ist generell Fett zu verlieren. Ich persönlich würde:

  • viel trinken (Wasser, Tee ungesüßt)
  • viel eiweißreiche Kost essen
  • Kohlenhydrate reduzieren (Keine Nudeln und Brot, wenn dann Vollkorn)
  • auf Weißmehl verzichten
  • häufig mal eine Portion Gemüse zwischenschieben ( Obst eher weniger da recht viel Fruchtzucker)
  • Sport machen / Cardio
  • nicht auf Fette verzichten! Aber gehärtete Fette meiden
  • nur kleine Portionen auftun
  • fressfrei Zonen schaffen (PC, TV & Co.)
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