Hat jemand Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau (Eiweiß)?

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4 Antworten

Zu Deiner Meinungsbildung:

Frage: Mit mehr Protein baue ich schneller Muskeln auf?

Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln:

Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 g Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht (entspricht 60 g/Tag), der Überschuss landet im Fettdepot und schädigt die Nieren.

Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus.                          

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Meine Empfehlung ist es auf sowas zu verzichten und dafür Fisch Fleisch Quark usw zu essen
Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist auf Dauer ungesund
Der Körper braucht ordentliche Nahrung

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Muskeln werden durch Belastung + benötigtem Eiweiß aufgebaut. Außer whey nach dem Training gibts eigentlich nicht viel, ein Kalorienüberschuss ist notwendig, da kannst du dir evtl nen weightgainer kaufen (muss nicht sein)

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Nur kranke Menschen brauchen Nahrungsergänzung.
Wenn du dich halbwegs ausgewogen ernährst, bekommt dein Körper genug Eiweiß. Zu viel davon kann sogar schädlich sein.

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