Hat jemand ein spezielles Warm-up für einen Workout-Kurs mit dem TheraBand bzw. gute Übungen die man in ein spezielles Warm up solcher Kurse einbauen kan?

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2 Antworten

Du kannst das band auf den Boden legen und drüberspringen - von links nach rechts oder von vorne nach hinten, mit einem oder mit beiden Beinen...

Oder darauf "balancieren", hüpfen, in die Hocke gehen usw.

Wenn ein Teil der Teilnehmer die Bänder auf verschiedenen Höhen gespannt hält, kann der Rest darunter durchkrabbeln oder drübersteigen/ -springen.

Wenn ihr ein "Netz" aus allen Bändern legt, könnt ihr versuchen, durchzulaufen oder -hüpfen, ohne auf die Bänder zu treten.

Ihr könnt auch Fangen spielen - jeder steckt sich sein Band zusammengefaltet hinten in den Hosenbund, und der Fänger muss es rausziehen.

Du kannst es wie ein Band beim Turnen benutzen und damit "Figuren" in die Luft zeichnen, Kreise, Wellenlinien usw.

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