Hanteltraining.. Wie oft und wir schwer?

4 Antworten

Hallo! Ich weiß, das Du auch abnehmen willst. Dann nimm eher ein kleines Gewicht und mache 30 - 40 Wiederholungen. Nur Hanteln ist aber mehr als einseitig! Offenbar trainierst Du zuhause? Mache Liegestützen und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Bei den Liegestützen mit dem Abstand der Hände variieren. 50% mehr als Körperbreite und je 25% Körperbreite und weniger. Einige Sit-ups, Klimmzüge. Viel Erfolg.

Trainier den ganzen Körper, nicht nur die Arme.

Nimm ein Gewicht was du ca 8-12 mal bewegen kannst pro Satz, bei 3-4 Sätzen pro Übung

mindestens ein tag pause zwischen den trainings, mach am anfang die hanteln so schwer, da du nach einem satz, noch 10-15 wiederholungen machen könntest

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