Handgelenk schmerzen beim bankdrücken?

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4 Antworten

Wenn das jedesmal so ist kannst du versuchen mit ner Kurzhantel deine Handgelenke zu trainieren damit die sich nicht so schnell überanstrengen. Sollte funktionieren. Du kannst dir auch zusätzlich in nem Sportgeschäft Stützen bzw Handschuhe kaufen die bis zum Unterarm reichen.

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Diese Antwort wird dir vielleicht nicht gefallen aber mit 16 Jahren zu 70 kilo 65 kilo schwere Hanteln heben ist sehr schlecht für deinen Körper und kann zu Wachstumsstörungen führen. Bedeutet soviel wie warte bis die Schmerzen weg sind und heb vielleicht maximal die Hälfte deines körpergewichts. Ich hoffe ich konnte helfen 

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Pause machen das ist nur Überlastung hab ich auch manchmal

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Kommentar von juhe1611
03.05.2016, 00:01

Ok danke

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Möglich wäre zB.

- zu breiter griff

- Handgelenke nach hinten verdreht (sollten gerade sein)

- Neuling im Training, schwache Handgelenke und zu schnelle Steigerung in Kombination

- Andere Sportarten die deine Handgelenke zusätzlich belasten

- zu heftiges Onan... .... ach ne, das war was anderes xD

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