Hallo wie bekommt man Muskeln?

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9 Antworten

Wäre ein Anfang, noch ein paar Situps dazu, oder / und besorg dir noch ein paar Hanteln, je 5 kg. für den Anfang und steigere dich langsam.

Wenn du nun jeden Tag ca. 1/4 Std. einplanst für ein paar Übungen, wirst du nach spätestens 4 Wochen schon einen Erfolg bemerken.

5 Kilo ist doch viel zu viel fürn Anfang! Höchstens 2,5 am Anfang! Du glaubst nicht, wie schwer 1,5 schon sind!

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Hallo!

Also ich würde dir empfehlen mal einen Sport zu suchen... Also ich mache zum Beispiel Handball und da baut man ordentlich Muskeln auf.aber es gibt natürlich viele andere Sportarten. Jeden Tag ein paar Liegestütz werden nicht reichen. Aber bleib dabei. Vielleicht kannst du dir auch Hanteln kaufen. Erstmal so kleine und dann steigerst du dich. Viel Spass

Gibt gute Fitness-Videos auf YouTube! Oder Apps! Ins Fitnesstudio darfst du ja erst mit Frühestens 16, besser wenn du ausgewachsen bist...

10 Liegestützen wird nicht viel bringen, du solltest in eine Sportverein gehen und regelmäßig trainieren, das bringt was

10 Liegestütz reichen niiiiicht.
Mach immer erstmal so viele wie du kannst und mach nicht nur Liegestütze.
Sit ups, Kniebeuge(um die Beine zu trainieren) und mit Hanteln kannst du auch noch so einiges machen. Dein Latissimus kannst du mit breiten Klimzügen trainieren.
Außerdem musst du auch mehr Eiweiß haltige Nahrung essen. Ergänzungsnahrung brauchste nicht.
Am besten informierst du dich im Internet.

Oder du machst ein Kampfsport.
Ich mache Boxen bzw Kickboxen und macht man auch richtig Krafttraining, außerdem trainierst du auch deine Ausdauer.

Geh ins Fitnessstudio wenn deine Eltern es erlauben.

Kalorienüberschuss, viel Schlaf, kein Alkohol und ein Ganzkörpertraibingsplan. 

Du bist 14 ? bei einer adneren frage sagtest du 12 ...

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