Hallo was kann man gegen Angst und Panikattacken selber tun?

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2 Antworten

Versuche langsam bis 10 zu zählen. Wenn es dir hilft schließ dabei deine Augen und veruche an etwas völlig unscheinbares (zB einen Baum) zu denken.

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Durchatmen, sich drauf konzentrieren, ruhig zu bleiben.

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