Kann ich vor oder nach dem Muskeltraining auf den Stepper Magerquark zum Abnehmen und Muskelaufbau gleichzeitig nehmen?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Magerquark kannst du immer nehmen, es schadet nicht und ist gesund, aber es kommt drauf an, wie viel du abnehmen möchtest und wie stark du Muskeln aufbauen möchtest, dann kommt es nämlich sehr stark auf die Ernährung drauf an und ein Stepper reicht da nicht aus.

LG Pummelweib :-)

ms1cht 27.08.2015, 13:59

Naja 6-7 Kilo Fett in Muskeln umwandeln wäre schon mal ein Anfang. 

0
Pummelweib 27.08.2015, 14:10
@ms1cht

Dann solltest du dich gesund und ausgewogen trainieren und noch mehr Sport machen, als nur Stepper, evtl. ein Training mit dem eigenen Körpergewicht: http://www.marathonfitness.de/muskelaufbau-ohne-gerate-trainingsplan-ubungen-korpergewicht-wochen-1-2/

Gut zum abnehmen sind auch  Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen kann man lerne, viel wichtiger ist, das du dich regelmäßig bewegst, am besten mit Sport, der dir Spaß macht.

LG Pummelweib :-)

0
echoscream 27.08.2015, 14:15

Man kann Fett nicht in Muskulatur umwandeln. Gerade wenn du hauptsächlich Ausdauersport betreibst wirst du eher 6-7kg Fett abbauen als 6-7kg Muskulatur.

0
Pummelweib 27.08.2015, 14:24
@echoscream

Man kann aber erst Fett abbauen, oder mit einem Kombi-Training und Ausdauertraining Fett ab- bzw. Muskeln aufbauen...LG Pummelweib :-)

0

Essen generell nach dem Sport, nie direkt davor. Optimal ist es wenn du 3h vor dem Training deine letzte große Mahlzeit zu dir genommen hast. Zum Abnehmen auf Kohlenhydrate verzichten, weiterhin viel Ausdauersport betreiben. Nach einem Krafttraining 'schnelle' Eiweißquellen (-> Magerquark) und generell (Faustregel) das ein- bis zweifache deines Körpergewichts in Gramm an Eiweiß über Tag verteilt verzehren (pro Mahlzeit nicht mehr als 35g Eiweiß), um Muskulatur aufzubauen.

Metalbambi 27.08.2015, 13:58

In diesem Beitrag steckt immens viel "Bro-Science". Bitte ignorieren.

0
echoscream 27.08.2015, 13:59

Diesen Kommentar bitte ignorieren, da es sich um sinnlosen Troll-Spam handelt.

0

Cardio immer nach dem Tra

Was möchtest Du wissen?