Hallo user Welche übungen kennt ihr um die kniescheibe zu zentrieren?

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Alle Übungen, die den Vastus medialis auftrainieren. Die Klassiker sind Lunges und Squats (am Anfang ganz normal, später mit zusätzlichem Gewicht und instabiler Unterlage) sowie diverse Übungen an Geräten. Neben einer guten Muskelstabi des Knies sind auch starke Rumpfmuskeln wichtig. 

Wenn du mit deiner Kniescheibe Probleme hast, lohnt es sich auf jeden Fall, dir die Übungen von einem Physiotherapeuten zeigen zu lassen. Eine saubere Ausführung ist wichtig.

schmerzen im Knie (Kniescheibe sitzt nicht richtig)

Hallo. Also, ich habe schon länger Schmerzen im Knie, war auch schon beim Arzt (er hat mir gesagt, dass emine Kniescheibe falsch sitzt) und hatte auch schon Krankengymnastik. Danach war auch erstmal alles wieder okay, doch jetzt werden die Schmerzen wieder schlimmer und ich kann die Übungen von der Krankengymnastik nicht mehr. Weis irgendjemand von euch, was ich gegen die Schmerzen machen kann?

schoneinmal Danke! (:

lg. swinglif3away

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Kniescheibe rausgesprungen,aber keine Schmerzen?

Hey, vor 1. Jahr ist meine Kniescheibe rausgesprungen.Es war ziemlich schmerzhaft und ich musste operriert werden, da einen Knorpel abgesplittert ist... heute beim Sport ist meine Kniescheibe wieder rausgesprungen. Ich habe sie zurück geschoben und mit Sport aufgehört... nach dem Sporht konnte ich wieder normal laufen und ich habe jetzt auch keine schmerzen. Ich wollte fragen, ob ich zum Arzt gehen sollte oder nicht,weil es ist nicht geschwollen und tut nicht weh...

Ps. Kennt ihr übungen um die Kniescheibe zu stärken?

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Beine operieren?

Hallo Leute

Ich habe schon seit dem ich geboren bin x Beine die ich mir operieren lassen will. Mich stört es sehr das meine Beine so schief sind. Wenn ich länger stehe oder laufe tun mir meine Knöchel und meine Knie weh. Vielleich liegt das ja daran, dass mein ganzes Gewicht auf die Innenseite der Beine fällt ? Ich war auch schon beim Orthopäden der mir Einlagen verschrieben hat, diese helfen aber nicht gegen x Beine sondern nur dem Knöchel. Hat vielleicht jemand Erfahrungen mit so einer OP gemacht oder kennt jemand einen guten Artzt?? Ps: Meine Beine stören mich wirklich sehr und ich werde auch oft gefragt warum meine Beine so schief sind oder warum ich wie ein Pinguin gehe...

Lg Lara

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Knochensplitter im Knie, wird wider angeschraubt. Wie lange wäre ich krank ?

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HILFE! Probleme nach Knie-Arthroskopie

Meine Knie-Arthroskopie ist jetzt 10 Wochen her, Innenmeniskushinterhornspitzenabriss (wurde entfernt; Teilselektion). Hatte Krankengymnastik und es verlief alles relativ gut. Bin dann aus versehen gestolpert, seitdem hab ich beim Treppen gehen oder bei Belastung mit angewinkelten Beinen ein Stechen im Innenmeniskus. Beim Joggen habe ich zusätzlich ein dumpfes Stechen an der Kniescheibe. Arzt meinte 2 Wochen nochmal garkeine Belastung dann wieder mit Fahrrad anfangen.

Jetzt zu meiner Frage: Wenn ich Übungen mache, die den Oberschenkel beanspruchen (Übungen auf BalancePad, Oberschenkel anspannen+entlasten oder Fahrrad fahren) fühlt es sich so an als wird über der Kniescheibe der Muskel "gelockert". Kann das Gefühl nicht besser beschreiben. Es kribbelt auch über der Kniescheibe und am Innenmeniskus. Ist das ein gutes Zeichen? Oder sollte ich wegen dem Kribbeln (vergeht nach ner Minute wieder nach der Übung) zum Arzt? Es sind keine Schmerzen!

Vielen Dank, bin so froh wenn ich wieder schmerzfrei bin.

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Kniescheibe raus, wann wieder sport?

Hey Leute meine Kniescheibe war vor 2 Wochen draußen ist wieder trinne wurde auch operiert. Muss jetzt noch 4 Wochen mit Krücken und einer Bandage laufen. Meine frage ist kann ich dann auch irgendwann schnellen sport machen also schnelle Richtungswechsel oder muss ich jetzt immer aufpassen nicht das die Kniescheibe wieder raus geht. Und wie lange darf ich kein sport mehr machen? Lg

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