Hallo und ich wollte fragen wie ich breiter werden kann ich bin zwar breit ich will aber halt noch wenig mehr breit werden?

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2 Antworten

Du kannst nur so breit werden wie dein Skelett es zulässt. Die Breite der Schultern kann durch extremen Muskelzuwachs zunehmen. Das bedeutet Maximalkrafttraining im Rücken- und Brustbereich. Das Ergebnis ist nun wieder altersabhängig. Wenn du älter als 21 Jahre alt bist, dann ist da mehr zu erwarten als mit 15. Lass dir ein Trainingsprogramm dazu schreiben. 

Schwerpunkt > hohe Gewichte - wenige Wiederholungen - definierte Pausen - nicht mehr als 4 Trainingstage pro Woche.

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Rücken Schulter usw trainieren
Bomberjacken (grün oder schwarz kommt breit vor) tragen und enge Shirts (bizeps optisch am platzen)

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Kommentar von Gerhart
03.08.2017, 19:51

...und die Trizeps ?

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Kommentar von parkohyuri
03.08.2017, 19:53

Manche Jungs trainieren den garnicht obwohl der 2 Drittel des Oberarmes ausmacht.... deswegen gehe ich mal davon aus, dass er das auslässt. Was eigentlich total dumm ist.

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