Hallo Nach oder vor dem Training Magerquarkshake zum Muskelaufbau?

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3 Antworten

Aufteilen geht auch. Man sollte bis spätestens ca. 1h vor dem Training sogar durchaus noch was leichtes Essen, damit Energie aus Kohlehydraten zur Verfügung steht.

Nach dem Training dient es dann dazu die nötigen Reparaturen mit Material zu versorgen. Also vielleicht 1 Glas vorher, den Rest (größeren Anteil) danach.

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Ist egal. bloss halt nicht direkt vorm Training.

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Das ist rellativ egal und eigentlich nur Broscience. Dann wenn du dich besser fühlst.

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