Hallo, kann mir jemand einen Trainingsplan machen?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Der Grundumsatz sollte nicht unterschritten werden, sondern der Leistungsumsatz, sonst nützt auch kein Sport. Bei Deiner Größe solltest Du mehr trainieren und keine Diät machen. Ein Trainingsplan muss - wenn man keine Zeit verschwenden will - von einem Trainer erstellt werden, der Dich sehen kann und auch über längere Zeit begleitet. Der Plan wird ja regelmäßig umgestellt. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
tahogirl 26.12.2015, 00:42

danke, was meinst du mit Leistungsumsatz? Wie wird dieser berechnet?

0
FlyingCarpet 26.12.2015, 00:47
@tahogirl

Grundumsatz + die Kalorien die Du während Deiner täglichen Tätigkeiten verbrauchst. Müssest Du mal googlen.

0

Einen Trainingsplan kannst du dir in jedem guten Fitnessstudio oder von einem Sportarzt erstellen lassen. Hier kann das niemand, denn dazu müsste man deinen gesundheitlichen Zustand sowie deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten sehr viel genauer kennen als du es hier beschreibst.

Übrigens sollte man nie unter seinem Grundumsatz essen. Dadurch geht der Körper in den Hungermodus und irgendwann ist man zu schwach, um überhaupt Sport zu treiben. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wenn du den Grundumsatz nicht erreichst, wirst du nicht abnehmen!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?