Hallo ihr lieben, meine Frage ist kennt sich hier jemand mit gesundem abnehmen aus?

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4 Antworten

Das was du beschreibst zu essen, klingt doch schon mal nicht schlecht.

Vielleicht solltest du dich nicht so sehr an einen festen durchgestylten Plan halten sondern nur dann essen, wenn du definitiv Hunger hast.

Bei allem gilt die einfache Faustregel - Wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht, nimmt man zu, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt als verbraucht, nimmt man ab - egal was man isst.

Isst man stets das Falsche, kann Vitamin-, Mineralstoffmangel dazu kommen, aber das war ja jetzt nicht deine Frage und ist bei dir offensichtlich auch nicht der Fall.

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Kommentar von PicaPica
19.03.2016, 07:38

Danke für den Stern

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Lass dir nichts einreden. Jede Diät basiert darauf das du circa 100-200 kcal am tag mehr verbrauchst als du durch Nahrung zu dir nimmst.

Ist es weniger passiert wenig bis nichts und ist es mehr nimmst ist es entweder extrem ungesund oder es passiert nichts weil dein Körper in "sparmodus" ist.

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Einfach Kalorien zählen und genauso viel zu dir nehmen wie du für dein Körpergewicht und Größe brauchSt.

Den Rest erledigt leichtes Krafttraining und spazieren gehen.

Das ist das Prinzip von Gewichtsabnahme, jede diät funktioniert so...

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Das was du schriebst ist doch schon perfekt so hab ich in einem Jahr 40 Kilo verloren ! Weiter so! Zusätzlich noch viel trinken (da du das nicht erwähntest ) aber das weist du bestimmt :P

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Kommentar von Svstudent
20.02.2016, 10:32

^^ ja ich trinke täglich so 3- 3,5 liter

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Kommentar von minime6114
20.02.2016, 10:58

Wow besser geht's ja nicht :) super

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Kommentar von minime6114
21.02.2016, 10:50

Also ich habe keine Kalorien gezählt muss ich sagen. Ich habe nach dem Ernährungskonzept von mrs.sporty gelebt und auch zusätzlich 3 mal die Woche jeweils 30 min zirkeltraining gemacht. Da purzelten so die Pfunde :) schau dir mal die Seite von mrs.sporty an. Das war mein Erfolg. Denn im normalen Fitnessstudio habe ich leider noch nie was erreicht gehabt. Durch das zirkeltraining bist du ne halbe Stunde durchgehend in Bewegung und beanspruchst jeden Muskel.

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Kommentar von minime6114
21.02.2016, 10:55

Aso und der Jo-Jo Effekt. Ich habe ja ein Jahr lang gebraucht um die 40 Kilo zu verlieren. Was auch gut ist. Ich habe gesund und effektiv abgenommen. Nach diesem Jahr wurde ich leider krank 6 Wochen lang fiel Sport aus und das ist jetzt fast 1 Jahr lang her. Seitdem habe ich 5 Kilo zugenommen weil ich nicht mehr zurück zu meinem Erfolg gefunden habe. Aber ich bin grad dran die 5 Kilo wieder runter zu bekommen. Was sind schon 5 Kilo von 40 :) .

Also zusammenfassend: Geduld ist die Devise. Geduld bekämpft den Jo-Jo Effekt :)

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