Muss man mehr oder weniger essen, wenn man anfängt zu trainieren?

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5 Antworten

Kommt drauf an wenn du abnehmen willst und Muskelaufbau für dich keine Rolle spielt dann solltest du Ca 500kcal unter deinem Gesamtumsatz sein. Ob das jetzt heißt dass du mehr oder weniger essen solltest als vorher kann hier keiner beurteilen.

Willst du Muskelmassen aufbauen und an Gewicht zulegen dann wäre es gut mehr zu essen als dein Gesamtumsatz ist.

Den Gesamtumsatz berechnest du am besten online da gibt's ne Menge guter rechne (:

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Da uns nicht bekannt ist, wieviel Du derzeit zu Dir nimmst, ist nur eine allgemeine Antwort möglich.

Auch sind Deine Trainingsziele nicht klar definiert. Im Fitnessstudio kann man unterschiedliche Ziele verfolgen.

- Gewichtsreduktion

- Senkung Körperfettanteil

- Körperdefinition

- Muskelaufbau

- Maximalkraft

Was davon soll wir uns heraussuchen?

Günter


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Es kommt darauf an. Wichtig ist die Zusammensetzung des Essens und deine Ziele. Willst du auch abnehmen? Oder "Nur" Muskeln aufbauen?

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Du musst wissen was du isst. Beim Muskelaufbau sollte man so eiweißhaltig wie möglich essen.

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Kommt drauf an was dein startgewichtvist wohin du hinaus willst ..

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