Hallo ich habe seid gestern angefangen zu trainieren und meine Frage ist wie oft ich am Tag und Wie Lange ich trainieren soll?

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4 Antworten

Steiger dich langsam. Je nachdem was du machst. Ganz einfaches Beispiel: Liegestütze. Du beginnst mit idk sagen wir mal 10 Stück a 2 Wiederholungen. Also 10, 30 Sekunden Pause, erneut 10. Das machst du ein paar Tage und nimmst eine Wiederholung dazu. Später machst du dann 15 und dann 20 a beispielsweise 4 Wiederholungen.

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Ich trainiere Mo, Di, Do, Fr und Samstag mind eine Stunde. Habe auch erst wieder mit Fitness angefangen. 2 mal die Woche mache ich Pause damit sich meine Muskeln regenerieren können

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Kommentar von Mikes2000
31.08.2016, 22:03

Ich möchte gerne Bizeps Brust Bauch und Rücken Trainieren ich habe mir vorgenommen 1-2 mal am Tag zu trainieren um die 1-2 Stunden ich möchte gerne bis 4 Wochen ein Gutes und zufrieden stellendes Ergebnis haben :) also sollte ich jetzt das alles an 1 nem Tag gleichzeitig Trainieren? Meine Hilfsmittel dazu sind halt kurz hanteln

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alle 2 Tage 1-2 Stunden reicht aus.

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Kommentar von Mikes2000
31.08.2016, 22:03

Ich möchte gerne Bizeps Brust Bauch und Rücken Trainieren ich habe mir vorgenommen 1-2 mal am Tag zu trainieren um die 1-2 Stunden ich möchte gerne bis 4 Wochen ein Gutes und zufrieden stellendes Ergebnis haben :) also sollte ich jetzt das alles an 1 nem Tag gleichzeitig Trainieren? Meine Hilfsmittel dazu sind halt kurz hanteln

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Täglich, so viel wie möglich, falls du splittest.

Jeden zweiten Tag, wenn du Ganzkörpertraining machst

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Kommentar von Mikes2000
31.08.2016, 21:57

Ich möchte gerne Bizeps Brust Bauch und Rücken Trainieren ich habe mir vorgenommen 1-2 mal am Tag zu trainieren um die 1-2 Stunden ich möchte gerne bis 4 Wochen ein Gutes und zufrieden stellendes Ergebnis haben :) also sollte ich jetzt das alles an 1 nem Tag gleichzeitig Trainieren? Meine Hilfsmittel dazu sind halt kurz hanteln

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Kommentar von 1900minga
31.08.2016, 22:07

Du vergisst Trizeps und Beine

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Kommentar von 1900minga
31.08.2016, 22:59

Da baust du aber wenig Muskeln auf, weil das hauptsächlich Ausdauer ist.

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