Hallo ich habe ne frage erster abnehmen oder sofort mit muskel aufbau anfangen?

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2 Antworten

Bei einem KFA > 15 % (was bei Dir sicher der Fall ist), beginnt man zweckmäßiger Weise zuerst primär mit der Verstoffwechslung von Fettgewebe im Kaloriedefizit.

Du kannst von untergeordneter Bedeutung auch Kraftrainingseinheiten einstreuen.

Diese beginnen an Bedeutung, wenn Du den KFA von 15 % unterschritten hast, das ist in etwas der Zeitpunkt, zu dem Du das Krafttraining in seinem Umfang und Inensität hochfahren kannst, jetzt darfst Du gerne etwas mehr futtern, vorwiegend proteinlastig, 2 Kohlehydrattage in der Woche sind ok.

Günter


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Verstehe die frage nicht bin aus luxemburg dafür haha

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