Hallo, ich bin ziemlich dünn und ich möchte an meinen armen was zu legen, sie sind echt dünn was tun

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4 Antworten

Pro Kilogramm Körpergewicht, nimmst du 2 Gramm Eiweiß zu dir. Bsp: 50 kg = 100 Gramm Eiweiß, änder deine Ernährung um auf diesen Wert zu kommen und du wirst sehen, wie deine arme immer größer werden mit der Zeit. Geduld ist sehr wichtig beim Aufbau.

Du solltest wissen, dass man nicht an ein er bestimmten Stelle zunehmen kann - das funktioniert gleichmäßig.

Deswegen musst du dein gesamtes Körpergewicht steigern.

Trainiere zum Beispiel nach einem Ganzkörpertrainingsplan.

du solltest eiweiß und krafttraining machen. Das hat bei mir funktioniert. I

Bizeps und Trizeps trainieren :-)

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