Hallo Ich bin totaler Anfänger (17 Jahre Alt, 1,8m Groß und 83KG Schwer) im Laufen und muss in 4-8 Wochen max. 2400m in unter 12Min laufen können. Bitte Danke?

... komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Hey :)
Fang langsam an, also zB mit 2-10 min laufen, dann 2-6 min gehen ... Mache das Ca 30-50 min ... Am besten jeden zweiten Tag
Dann steigerst du das Ganze und nimmst so viel gehen, als möglich raus ...
Also irgendwann solltest du dann eine halbe Stunde durchlaufen können ...
Wähle ein Tempo, in dem du ohne Probleme tief einatmen kannst.
Und dann steigerst du das Tempo, ab der 2.-3. Woche ...
Bis du eben 12 min schnell laufen kannst...
Dann passt du noch die Meter an.

Was ich dir beschrieben habe, ist das Standart Trainingsprogramm für diesen Cooper Test.

Dranbleiben und durchhalten :)
Lg

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Der gute alte Cooper Test 🙈
Die 6 runden sind auf jeden Fall machbar , wenn du ein wenig trainierst bis dahin.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?