Hallo ich bin Männlich und werde in 2 Monaten 16. Aber ich Wiege 95 kg und würde gerne schnell 5 kg abnehmen aber wie ?

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8 Antworten

Schnell geht es gar nicht. Du würdest die 5 kg aufgrund des Jojo-Effekts sehr schnell wieder zunehmen. Außerdem würdest du sehr schnell Mangelerscheinungen in Form von Fressanfällen spüren. Das würde deine Hungerei wieder zunichte machen.

Du bist in der Pubertät. Dein Körper benötigt alle Nährstoffe in ausreichender Menge. Bekommt er die nicht , kann er sich nicht richtig entwickeln und du kannst lebenslange Gesundheitsschäden davontragen.

Eine einseitige Diät, mit der du schnell abnimmst, ist folglich für dich (und übrigens für alle) ungeeignet.

Gehe mal zu einem Arzt oder einer Ernährungsberaterin und lasse dir einen Plan ausarbeiten, der sicherstellt, dass du alle Nährstoffe zu dir nimmst. Das ist wichtig, da du diesen Plan für lange Zeit durchhalten mußt. Du mußt mehr als nur 5 kg abnehmen und das dauert. Sport ist natürlich neben der richtigen Ernährung genauso wichtig.

Bis zum Besuch bei einem Arzt und/oder der Ernährungsberaterin kannst du selbst schon mit dem Abnehmen beginnen. Stelle deine Ernährung um. Iss ab sofort keine Süßigkeiten mehr, trinke keine Cola und andere süße Getränke. Iss anstelle dessen viel Obst und Gemüse, Fisch und Fleisch und trinke Mineralwasser. Beginne mit Sport.

Viel Erfolg!

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Ab morgen ist Sommer. Geh täglich wenigstens zwei Stunden schwimmen.

Hinterher darfst Du Dich natürlich nicht mit Limo, Süßigkeiten und Kohlehydraten vollstopfen; der Obst/Gemüseanteil sollte dreiviertel Deiner Nahrung ausmachen.

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95 Kilo bei 1,78 Größe ist schon deutliches Übergewicht (BMI 30). Es ist also tatsächlich eine gute Idee, wenn du abnimmst.

Aber nicht eben mal so auf die Schnelle 5 Kilo. Wir können nicht beurteilen, ob du ausgewachsen bist (eher unwahrscheinlich bei einem knapp 16-jährigen Jungen) oder ob du im kommenden Jahr noch 20 Zentimeter wachsen wirst.

Bitte geh also zu deinem Kinder- und Jugendarzt oder zum Hausarzt und besprich das Ganze mit ihm. Möglicherweise kann er auch bei deiner Krankenkasse einen Abnehmkurs für dich beantragen, wo du etwas über gesunde Ernährung lernst.

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95 kg, das ist relativ. Wie groß bist Du denn?

Auf die Schnelle mal eben 5 kg abnehmen, ist schwierig. Die hast Du ebenso schnell wieder drauf. Mache Sport, lass alles weg was dick macht, nämlich Süßes, Weißmehl, zu viel Fett, zu viel Kohlenhydrate, fettes Fleisch usw. Ernähren Dich einfach gesund. Also Vollkorn, Obst, Gemüse, wenig mageres Fleisch, Fisch.....dann nimmt Du auch ab. Alles Gute!

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Wie groß bist du? Das spielt auch eine Rolle.

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Kommentar von qwertzu184
21.06.2016, 07:31

1 Meter und 78 cm

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Mache Sport ,esse keine Süßigkeiten, ernähre dich gesund also kein Fast Food.

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Wie groß bist du?

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