Hallo ich bin 16 jahre alt und wiege 60 kg was kann ich essen um zunehmen?

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3 Antworten

Ich an deiner Stelle würde trainierien gehen. Viele Muskeln sehen am Körper dann doch besser aus als viel Fett ;) Und neben dem Training eine ausgewogene und reich an kohlenhydrate Ernährung.

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Hallo! Beginne mit einem zunächst leichten Krafttraining. Frage mal Google nach Martin Zawieja. Der sah in Deinem Alter ungefähr so aus wie Du. Viele Jahre später war er einer der stärksten Männer der Welt. Im Gewichtheben / Schwergewicht. Auch ich habe viele Jahre gebraucht um mein Gewicht aufzubauen. Und war anfangs ebenso unzufrieden und ungeduldig.

Ich habe übrigens 19 kg zugenommen. Hat allerdings Jahre gedauert.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Wieso möchtest du zu nehmen? Du hast ein optimales Gewicht für dein Alter. Wie groß bist du denn überhaupt?

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Kommentar von NathanDerWei
12.01.2016, 15:40

Ich bin auch 1,82 und wiege 68. das ist mir auch zu wenig

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Kommentar von NathanDerWei
12.01.2016, 15:41

Mach einfach Miskelaufbautraining. Dann bist du nicht mehr zu dünn siehst gut aus und bist sportlich.

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