Hallo, ich bin 14 und möchte sixpack bekommen?

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6 Antworten

Hallo! Das ist nicht schädlich - einseitiges Training schon. Nur oder stark vorwiegend sit-ups und Crunches ist nämlich  ungesund.

 Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker. 

 Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen solltest Du auf jeden Fall noch machen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). 

Trainiere komplex, alles Gute.

Nein, situps beeinflussen dein Wachstum nicht, keine Angst

Solange es kein Bierbauch wird ist alles gut.

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