Wie muss ich eine Ernährung für 4 Wochen für die AOK aufschreiben?

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1 Antwort

hat man dir das dort nicht erklärt bzw dir nichts mitgegeben?

Kaufe dir morgen ein kleines Heft das du überall mitnehmen kannst, am besten eins mit einem Stift, das gibt es bei Tedy für wenig Geld.

Dann schreibst du als Überschrift einfach das Datum des Tages und notierst dann in etwas wie folgt

9 Uhr: 1 Schreibe Brot (Vollkorn), 30g Frischkäse, 10g Butter, 2 Tassen (250ml) Kaffee

11.30: 1 Apfel (ca 100g)

13 Uhr: Spagetti mit Bolongnese (ca 400g), 2 Gläser (ca 300 ml) Apfelschorle

15 Uhr: 1 Stück Apfelkuchen 1 Tasse (ca 250ml) Kaffe

17 Uhr: 1 Organge

18 Uhr : 2 Scheiben Brot mit 50g Salami und ca 20g Butter, 2 Tasen (ca 250ml) Milch

20 Uhr 1 Schokoriegel

und das dann jeden Tag mit allen Dingen, die du am Tag gegessen hast.

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